A kálium egy esszenciális ásványi anyag, amely számtalan fontos feladatot lát el a szervezetünkben. Szükséges a folyadékháztartás egyensúlyának fenntartásához, ami az egészségünk egyik alappillére. Az izomösszehúzódások és az idegrendszer megfelelő működéséhez egyaránt elengedhetetlen, magasabb bevitele pedig csökkentheti a vérnyomást és számos betegség kockázatát.
Legfrissebb cikkeink:
Archívum
Ide a többnyire régi, esetleg már nem is annyira aktuális híreinket fogjuk gyűjteni. Kategóriákra osztva.
Növényi előfordulás
| Aszalt sárgabarack | 1900 mg / 100 g |
|---|---|
| Étcsoki | 830 mg / 100 g |
| Datolya | 696 mg / 100 g |
| Fehérbab | 561 mg / 100 g |
| Spenót | 558 mg / 100 g |
| Avokádó | 485 mg / 100 g |
| Édesburgonya | 475 mg / 100 g |
| Krumpli | 450 mg / 100 g |
| Banán | 360 mg / 100 g |
Állati előfordulás
| Tőkehal | 516 mg / 100 g |
|---|---|
| Sertéshús | 460 mg / 100 g |
| Marhahús | 330 mg / 100 g |
| Csirkehús | 230 mg / 100 g |
| Joghurt | 200 mg / 100 g |
Jelentősen csökkentheti a vérnyomást, különösen magas vérnyomás esetén. A vércukor szabályozásán is javíthat, mivel az inzulintermeléshez káliumra van szükség, emellett pedig egy kevésbé ismert tulajdonsága, hogy segíthet megőrizni a csontok erősségét, megelőzve ezzel az időskori csontritkulást.
